Routines de méditation courtes pour apaiser le mental avant de dormir

Après une journée chargée, trouver le calme intérieur avant de dormir devient une expérience précieuse. Cet article propose des routines de méditation courtes pour apaiser le mental, réduire l’anxiété nocturne et améliorer la qualité du sommeil. Les exercices présentés s’adaptent …